Kennst du das?
Es ist 3 Uhr morgens. Du bist wach. Schon wieder.
Die Gedanken kreisen. Der Körper ist erschöpft, aber schlafen kannst du trotzdem nicht mehr. Tagsüber funktionierst du.
Du bist unruhig, nervös, kannst dich schlechter konzentrieren und bist oft gereizt oder traurig. Die Schultern sind verspannt, der Nacken steif.
Vielleicht sind da noch die Hitzewallungen. Sie kommen ohne Vorwarnung, mitten im Meeting, mitten in der Nacht.
Es kann so nicht mehr weitergehen. Aber wie kannst du etwas verändern, ohne noch mehr auf deine ohnehin schon endlos lange To-Do-Liste zu packen?
Du hast nicht versagt. Du hast nichts falsch gemacht.
Das ist das, was passiert, wenn Stress über Jahre die Hormonbalance stört. Und wenn der Körper in den Wechseljahren gleichzeitig seinen natürlichen Puffer verliert.
Ich sehe dich. Ich fühle dich. Und ich zeige dir einen Weg heraus.
Stell dir vor…
Du gehst abends ins Bett und hast keine Angst mehr davor.
Du wachst ausgeruht auf, hast Lust und Energie, in den Tag zu starten.
Deine Stimmung ist ausgeglichener. Du reagierst gelassener, bist klarer im Kopf. Die chronische Anspannung in deinem Körper hat nachgelassen. Du bewegst dich fließender, atmest tiefer und fühlst dich endlich wieder entspannt.
Du vertraust deinen Körper und kannst dich wieder auf ihn verlassen. Zum ersten Mal seit langer Zeit hast du das Gefühl: Ich bin wieder ich.
Das wird möglich, wenn dein Nervensystem zur Ruhe findet und deine Hormone wieder in Balance kommen.
Auf diesem Weg möchte ich dich begleiten.
Das sagen andere Frauen über meine Methode
So lieben Dank für deine tolle Arbeit. Du kannst so vielen Frauen damit in einem für einige sehr schwierigen Lebensabschnitt helfen!
★★★★★
Heidi
Wunderschön. Danke für die emotionale Verbindung, die Du herstellst – zu uns, aber auch für mich zu mir. Danke!
★★★★★
Martina
Vielen Dank für den tollen Kurs! Bin gerade in Woche 2 und genieße jede Einheit und deine achtsame, wertschätzende, stärkende Begleitung! Ich hoffe, viele Frauen nehmen dieses Geschenk an! Ich kann es wirklich empfehlen.
★★★★★
Daniela
Du bist es Wert!
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
Was du mit diesem Kurs erfahren kannst:
🌕 Ruhigere, erholsame Nächte: du bekommst den Raum, Stress abzubauen und gibst deinem Nervensystem die Möglichkeit, in den Ruhemodus zu wechseln
🌷 Innere Ruhe: du lernst, kreisende Gedanken zu beruhigen und dir mitten im Alltag einen Moment der Stille zu schenken
☁ Beweglichkeit und Leichtigkeit: du löst chronische Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken
🧡 Mehr Verbindung zu deinem Körper: auch wenn er sich gerade fremd anfühlt
Was du bekommst
✓ 8 Yoga-Einheiten (20 – 30 Minuten) mit begleitenden Affirmationen
✓ 4 Atemübungen
✓ Wöchentliche E-Mails mit Reflexionsfragen und Coaching-Übungen
✓ 12 Monate Zugriff: Übe in deinem Tempo und wiederhole den Kurs so oft wie du möchtest
✓ 7 Tage testen: Wenn du nicht zufrieden bist, bekommst du den Kaufpreis zurückerstattet!
Dein Kurs im Überblick
Modul 1
Erholen und Nähren
In der ersten Woche legen wir den Grundstein für deine Hormonbalance: Wir geben dem Körper Raum zur Ruhe und Regeneration. Sanfte, nährende Übungen holen dich vom Alarmmodus in den Ruhemodus.
- Einheit 1: Erden und Ankommen (22 Min.)
- Einheit 2: Loslassen und entspannen (21 Min.)
- Atemübung: Boxatmung (7 Min.)
Modul 2
Chronische Verspannungen lösen
Stress setzt sich im Körper fest: in der Hüfte, im Rücken, in den Schultern, im Nacken. In dieser Woche lösen wir gezielt diese Spannungen und schaffen mehr Leichtigkeit im Körper.
- Einheit 1: Hüfte und Rücken (23 Min.)
- Einheit 2: Schultern und Nacken (23 Min.)
- Atemübung. Nadi Shodana (7 Min.)
Modul 3
Kreisende Gedanken beruhigen
Einschlafstörungen entstehen oft durch Gedanken und Sorgen, die wir von einer Seite zur anderen wälzen. In dieser Woche lernst du, deinen Atem als Anker zu nutzen und kreisende Gedanken zu beruhigen.
- Einheit 1: Bewegung und Atem (22 Min.)
- Einheit 2: Atem als Anker (21 Min.)
- Atemübung: Bhramari (7 Min.)
Modul 4
Bedürfnisse priorisieren
In der letzten Woche kehren wir nach innen. Du übst, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Du verinnerlichst, dass du diese liebevolle Fürsorge verdienst und schaffst die Voraussetzung für eine langfristige Routine.
- Einheit 1: Selbstmitgefühl (29 Min.)
- Einheit 2: Herz öffnen (23 Min.)
- Atemübung: Vollatmung (9 Min.)
Häufige Fragen zum Kurs
Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga?
Nein. Die Übungen sind für Yoga-Anfängerinnen genauso geeignet wie für Frauen, die bereits Erfahrung mit Yoga haben. Wann immer möglich, zeige ich Variationen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Zweimal 20 Minuten Yoga und eine Atemübung von 5 bis 10 Minuten. Der Kurs ist bewusst schlank gehalten, damit du ihn realistisch in deinen Alltag integrieren kannst.
Was brauche ich an Equipment?
Eine Yogamatte, ein Kissen oder Bolster, eine Decke und optional einen Yogablock oder ein dickes Buch. Alles, was du für die jeweilige Einheit benötigst, findest du in der kurzen Beschreibung.
Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?
Sofort nach dem Kauf. Du übst in deinem Tempo, wann es für dich am besten passt. Es gibt keine Termine, keine Verpflichtungen.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
365 Tage ab dem Kaufdatum. Du kannst jede Einheit so oft machen wie du möchtest.
Habe ich sofort Zugriff auf alle Inhalte?
Nein. Jeweils nach 7 Tagen wir die nächste Woche automatisch freigeschaltet. So fühlst du dich nicht von dem überfordert, was noch vor dir liegt und kannst dich ganz auf die aktuelle Woche fokussieren.
Erhalte ich Unterstützung während des Kurses?
Ja. Jede Woche erhältst du eine E-Mail mit weiterführenden Inhalten und Tipps. Direkt nach dem Kauf kannst du außerdem unserer privaten Facebook-Community beitreten und dich mit anderen Frauen austauschen.
Ist der Kurs auch für Frauen geeignet, die noch nicht in den Wechseljahren sind?
Ja. Wenn du dich in den Beschwerden wiedererkennst (Schlafstörungen, innere Unruhe, Erschöpfung) kann dieser Kurs auch in der Perimenopause oder bei stressbedingten Beschwerden hilfreich sein.
Wie kann ich einen Gutshein einlösen?
Wenn du auf einen der “Jetzt starten” Buttons klickst, kommst du zum Kassenbereich. Gib in dem vorgesehenen Feld einen Gutscheincode ein und klicke auf “einlösen”. Der Rabatt wird vom Kaufpreis abgezogen.
Du hast noch eine Frage zum Kurs? Schreib mir einfach an [email protected] – ich helfe dir gerne weiter.