kennst du das?
Es ist 3 Uhr morgens. Du bist wach. Schon wieder. Deine Gedanken kreisen. Sorgen um die Kinder, die Eltern, die Arbeit. Fragen, die keine Antworten haben. Dieses diffuse Gefühl, dass irgendetwas mit dir nicht stimmt.
Tagsüber funktionierst du. Du erledigst, was erledigt werden muss. Natürlich. Kleinigkeiten bringen dich aus der Bahn. Du reagierst heftiger als früher. Und danach denkst du: Wer war das gerade?
Die Erschöpfung sitzt tief. Keine einfache Müdigkeit, sondern diese bleierne Schwere, die dich unter Wasser hält.
Du bist nicht schwach, dein Körper ist nicht kaputt. Diesen Zustand kennen viele Frauen in der Perimenopause oder den Wechseljahren. Das ist was passiert, wenn ein Nervensystem über Jahre im Alarmmodus läuft und gleichzeitig durch sinkende Hormonspiegel seinen natürlichen Puffer verliert.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du
Wie du von diesem Kurs profitierst
In vier Wochen begleite ich dich dabei, dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem Alarmmodus herauszuführen.
Mit kurzen, gezielten Einheiten fällt es dir leichter eine langfristige Routine zu etablieren.
Du bekommst einen Werkzeugkasten aus Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken, den du über den Kurs hinaus nutzen kannst.
Was du in diesen vier Wochen erfahren kannst:
🌕 Ruhigere, erholsame Nächte: weil du deinem Nervensystem die Möglichkeit gibts, in den Ruhemodus zu wechseln
🌷 Innere Ruhe: weil du lernst, dir mitten im Alltag einen Moment der Stille zu schenken
🧡 Mehr Verbindung zu deinem Körper: auch wenn er sich gerade fremd anfühlt
Das sagen meine Kundinnen
So lieben Dank für deine tolle Arbeit. Du kannst so vielen Frauen damit in einem für einige sehr schwierigen Lebensabschnitt helfen!
★★★★★
Heidi
Wunderschön. Danke für die emotionale Verbindung, die Du herstellst – zu uns, aber auch für mich zu mir. Danke!
★★★★★
Martina
Eine sehr schöne Einheit. Bin 78 Jahre alt und nicht ganz so gelenkig, bin aber sehr gut mitgekommen. Habe Yoga für mich erst jetzt entdeckt. Sehr angenehm gesprochen. Ideal am Abend ,um zur Ruhe zu kommen..
★★★★★
Silvia
Bist du bereit, dein Wohlbefinden zu priorisieren?
Was du bekommst
✓ 8 Yoga-Einheiten à 20 Minuten
✓ 4 Atemübungen à 5–10 Minuten
✓ Wöchentliche E-Mails mit Impulsen und Tipps
✓ Zugang zur privaten Facebook-Gruppe
✓ 12 Monate Zugriff für nur 129€
✓ Kein Abo. Läuft automatisch aus
Dein 4-Wochen Programm im Überblick
Woche 1
Erholen und Nähren
In dieser Woche gibst du deinem Nervensystem die Möglichkeit, aus dem Alarmmodus herauszufinden. Du lernst, anzukommen, loszulassen und deinem Körper die Ruhe zu geben, die er braucht.
Woche 2
Körperliche Verspannungen lösen
Stress setzt sich im Körper fest: in der Hüfte, im Rücken, in den Schultern. In dieser Woche lösen wir gezielt diese Spannungen und schaffen mehr Leichtigkeit im Körper.
Woche 3
Kreisende Gedanken beruhigen
In dieser Woche lernst du, deinen Atem als Anker zu nutzen. Um aus dem Gedankenkarussell herauszufinden und wieder bei dir anzukommen.
Woche 4
Bedürfnisse priorisieren
Du übst, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen und deine Bedürfnisse zu priorisieren. Aus diesem Mindset heraus kannst du eine langfristige Routine etablieren: Für dich und dein Wohlbefinden
Häufige Fragen zum Kurs
Brauche ich Vorkenntnisse im Yoga?
Nein. Die Übungen sind für Yoga-Anfängerinnen genauso geeignet wie für Frauen, die bereits Erfahrung mit Yoga haben. Wann immer möglich, zeige ich Variationen.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Zweimal 20 Minuten Yoga und eine Atemübung von 5 bis 10 Minuten. Der Kurs ist bewusst schlank gehalten, damit du ihn realistisch in deinen Alltag integrieren kannst.
Was brauche ich an Equipment?
Eine Yogamatte, ein Kissen oder Bolster, eine Decke und optional einen Yogablock oder ein dickes Buch. Alles, was du für die jeweilige Einheit benötigst, findest du in der kurzen Beschreibung.
Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?
Sofort nach dem Kauf. Du übst in deinem Tempo, wann es für dich am besten passt. Es gibt keine Termine, keine Verpflichtungen.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
365 Tage ab dem Kaufdatum. Du kannst den Kurs in dieser Zeit jederzeit wiederholen.
Habe ich sofort Zugriff auf alle Inhalte?
Nein. Jeweils nach 7 Tagen wir die nächste Woche automatisch freigeschaltet. So fühlst du dich nicht von dem überfordert, was noch vor dir liegt und kannst dich ganz auf die aktuelle Woche fokussieren.
Erhalte ich Unterstützung während des Kurses?
Ja. Jede Woche erhältst du eine E-Mail mit weiterführenden Inhalten und Tipps. Direkt nach dem Kauf kannst du außerdem unserer privaten Facebook-Community beitreten und dich mit anderen Frauen austauschen.
Ist der Kurs auch für Frauen geeignet, die noch nicht in den Wechseljahren sind?
Ja. Wenn du dich in den Beschwerden wiedererkennst (Schlafstörungen, innere Unruhe, Erschöpfung) kann dieser Kurs auch in der Perimenopause oder bei stressbedingten Beschwerden hilfreich sein.
Du hast noch eine Frage zum Kurs? Schreib mir einfach an [email protected] – ich helfe dir gerne weiter.